Ryhmäliikunta
Varaa paikkasi jumppatunneille tästä linkistä!
Aikataulu
Maanantai
klo 17.00-18.00 MTK:n tilaustunti (ei varattavissa )
klo 18.15-19.00 Step / Manna
=helppoa ja tehokasta askellusta step-laudalle, kohottaa kuntoa, kiinteyttää
Keskiviikko
klo 10.00-11.00 Kansalaisopiston selkäkurssi (varaukset kansalaisopistosta)
klo 11.00-11.30 Dynaaminen venyttely / Saila
= aktiivista dynaamista liikkuvuusharjoittelua, sopii kaikille
klo 18.30-19.15 Pumppi / Saila
= ohjattua lihaskuntoharjoittelua voimatangolla ja pikkupainoilla
klo 19.20-20.10 Faskiapilates / Saila
= koko vartalon toimintaketjujen liikettä, hitaalla tempolla, notkistaa ja vahvistaa koko kehoa
Torstai
10.00-11.00 Kansalaisopiston ikänaiset (varaukset kansalaisopistosta)
17.30-18.15 Body / Manna
=jumppatunti, jossa lyhyt syke-osio, lihaskuntoliikkeitä ja lopuksi venyttelyä
18.30-19.15 Äijäjumppa / Manna
= miehille oma jumppa, sopii kaikille miehille, kuntoon katsomatta
Perjantai
11.00-11.50 Pilates / Saila
=lihastasapainoa ja ryhtiä korjaavaa, rauhallista harjoitusta
Lauantai
9.00-11.00 Jooga ja rentoutus / Eila (paikkavaraukset ja maksu suoraan; Eila Hankinson puh. 0400976924)
Sunnuntai
18.30-19.30 Circuit / Saila
=kiertoharjoittelua kuntosalilla, kehittää tehokkaasti lihasvoimaa ja kestävyyttä
VIRTUAALIJUMPAT KÄYTÖSSÄSI:
PILATES JA JOOGA / Saila
Pilates- ja joogaharjoittelu sopii niin kuntoilua aloitteleville, kuin aktiiviliikkujillekin. Pilates ja jooga parantaa ryhtiä ja lihastasapainoa. Liikkeet ovat turvallisia ja jokainen voi tehdä liikkeet omassa tahdissa. Siksi myös nivelvaivoista kärsivä voi hyötyä näistä.
VATSA-PAKARA / Peppi
Tällä tunnilla vatsa-, pakara- ja reisilihakset vahvistuvat ja kiinteytyvät! Helppo mutta tehokas jumppa!
KUNTONYRKKEILY / Peppi
Tehotunti heille, jotka haluavat vauhtia ja hikeä!
Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan nyrkkeilytekniikkaa ilman välineitä. Tunnin lopussa lyhyt lihaskunto-osio.
KAHVAKUULA / Peppi
Kahvakuulan avulla kuormitetaan toiminnallisesti kaikkia lihasryhmiä. Sopii kaikille kuntoilijoille!
DYNAAMINEN VENYTTELY /Peppi
Lihakset kaipaavat aktiivista venytystä. Dynaamisilla, aktiivisilla liikkeillä kehosi vahvistuu ja notkistuu!