Ryhmäliikunta
Varaa paikkasi jumppatunneille tästä linkistä!
MAANANTAI
18.00-18.45 BODY&STEP 45’/ Manna
Body & Step tunti sisältää musiikin tahtiin tehtäviä askelsarjoja step-laudalla tai lattialla, sekä lihaskunto-osion.
TIISTAI
17.30-18.20 CIRCUIT 50′ / Tommi
Circuit-tunnilla tehdään toiminnallista lihaskuntoharjoittelusta kuntopiiri-tyyppisesti.
18.30-19.00 KEHONHUOLTO 30′ /Tommi
Kehosi tarvitsee hoivaa. Kehonhuolto-tunnilla saat jumittuneet lihakset rentoutumaan ja nivelet notkistumaan.
KESKIVIIKKO
17.30-18.00 HIIT 30′ / Saila
HIIT on lyhennys ”High intensity interval training” menetelmästä. Rasva palaa ja hiki tulee!
18.00-18.50 PILATES 50′ / Saila
Pilates-harjoittelu sopii niin kuntoilua aloitteleville, kuin aktiiviliikkujillekin. Pilates parantaa ryhtiä ja lihastasapainoa. Liikkeet ovat turvallisia ja jokainen voi tehdä liikkeet omassa tahdissa. Siksi myös nivelvaivoista kärsivä voi hyötyä pilateksesta.
TORSTAI
17.00-17.30 VATSA-PAKARA 30′ / Peppi
Tällä tunnilla vatsa-, pakara- ja reisilihakset vahvistuvat ja kiinteytyvät! Helppo mutta tehokas jumppa!
17.30-18.15 KUNTONYRKKEILY 45′ / Peppi
Tehotunti heille, jotka haluavat vauhtia ja hikeä!
Kuntonyrkkeilyssä harjoitellaan nyrkkeilytekniikkaa ilman välineitä. Tunnin lopussa lyhyt lihaskunto-osio.
18.20-18.50 DYNAAMINEN VENYTTELY 30′ /Peppi
Lihakset kaipaavat aktiivista venytystä. Dynaamisilla, aktiivisilla liikkeillä kehosi vahvistuu ja notkistuu!
SUNNUNTAI
18.00-19.00 KUNTOSALI-CIRCUIT 60′ /Tommi